News UpdateNews in Asia

ระวัง! นอนมากเกินไป อาจเสี่ยงโรคได้ไม่รู้ตัว

การนอนเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายคนเรา เพราะหากไม่นอนหรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอก็ย่อมเสี่ยงกับการที่จะเกิดโรคได้มากมาย และในทางตรงกันข้ามการนอนแล้วตื่นยาก เมื่อตื่นแล้วกลับอยากนอนต่อ สามารถนอนได้อีกทั้งวัน อาการเหล่านี้คือ อาการของโรคนอนมากเกินไป (Hypersomnia) ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ที่ร้ายแรงตามมาได้เช่นกัน

สาเหตุของการนอนมากเกินไป

1.ต่อมในสมองหลั่งสาร Malatonin หรือเรียกว่า ต่อมง่วงออกมาทำงานขัดแย้งกับกลไกทางสมองจนให้นอนมากเกินไป

2.มีการอดนอนต่อเนื่องบ่อยๆ เป็นเวลานาน จนร่างกายรับไม่ได้และต้องการช่วงเวลาในการนอนพักผ่อนยาวนานขึ้น

3.นอนกรนและมีการหยุดหายใจขณะหลับ ร่างกายรับออกซิเจนไม่พอส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพออย่างที่ร่างกายต้องการ

4.เป็นโรคทางสมองหรือมีการบาดเจ็บที่สมอง

5.รับประทานยาที่มีฤทธิ์ที่ทำให้ง่วงนอน เช่น ยาลดน้ำมูก ยาแก้แพ้หรือยานอนหลับ ตื่นมาจึงไม่สดชื่น แจ่มใส

6.ร่างกายรวน เพราะเดินทางไปยังประเทศที่มีเวลาต่างกันมาก

7.มีอารมณ์เครียด อาจเป็นเพราะงานหรือสาเหตุอื่นๆ จนทำให้ร่างกายแปรปรวน เกิดความเหนื่อยล้า อยากจะนอนอย่างเดียว สุดท้ายกลายเป็นคนติดนอนมากเกินไป

โรคและปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการนอนมากเกินไป

ร่างกายเหนื่อยล้า สมองเฉื่อยชา เกิดปัญหาทางสมองคือ สมองเฉื่อยชา คิดหรือสั่งงานช้า สมองล้า หงุดหงิด เครียดง่าย กลายเป็นคนไม่เอาการเอางาน

เสี่ยงโรคที่มากับความอ้วน เมื่อไม่ได้ขยับตัวบ่อยๆ ระบบเผาผลาญไขมันจะทำงานน้อยลง ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นกว่าเดิม อาจเป็นโรคร้ายตามมาได้ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง

เป็นโรคซึมเศร้าง่ายขึ้น เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า เพราะฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน สารแห่งความสุขลดลง

มีปัญหากระดูกและข้อต่อ กระดูกตามข้อต่อต่างๆ รวมถึงกระดูกกล้ามเนื้อ หากไม่ได้เคลื่อนไหวนานๆ อาจทำให้เคลื่อนไหวได้ยากหรือช้าขึ้น

วิธีรักษาหรือแก้ปัญหาการนอนมากเกินไป

ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนด้วยการเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน ตื่นแล้วควรลุกไปทำภารกิจต่อไป ไม่ควรนอนต่อจนติดเป็นนิสัย จนกลายเป็นนอนเกิน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและออกให้ตรงเวลา ไม่ควรออกใกล้เวลานอน เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ เมื่อหลับแล้วจะทำให้ตื่นสายหรือง่วงในตอนกลางวันได้
จัดห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเท เงียบ ปราศจากเสียงดัง หรือมีแสงสว่างจ้าจนเกินไป จะได้นอนสบายและหลับสนิทอย่างพอดี
งดอาหารที่มีน้ำตาลหวานจัด เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดผิดปกติ ทำให้ง่วงและอยากนอนตอนที่ระดับน้ำตาลขึ้นสูงหรือต่ำมากเกินไป
โรคนอนมากเกินไป เป็นโรคที่อาจคิดว่าไม่น่าจะเกิดหรือมีขึ้นได้ หากมีภาวะเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำเสียตั้งแต่วันนี้ ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานจนร่างกายนอนมากจนเคยชิน จะส่งผลให้มีโรคร้ายแฝงเข้ามาส่งผลเสียกับสุขภาพ รวมทั้งวิธีรักษาโรคก็เพิ่มความยุ่งยากมากไปยิ่งขึ้นไป

ขอบคุณข้อมูล จาก sanook.com

Comments are currently closed.